RunPlan : Plans d'entraînement | Canapé à 5 km à Marathon

Pour que les coureurs créent et gèrent des plans d'entraînement personnalisés du 5 km au marathon

RunPlan

RunPlan vous aide à organiser votre calendrier des courses et des entraînements. Utilisé comme coach d'exploitation personnel, vous trouverez un moyen de sélectionner un plan d'entraînement de marathon personnalisé ou un plan d'entraînement de 5 km. Si vous commencez, essayez le plan Couch to 5k. Gardez votre calendrier de course autant que la date !

Courses

Combien de semaines avant votre prochaine course ? Ajoutez des courses, des contre-la-montre ou vos événements de parkrun délibérés à votre plan pour avoir un endroit facile où aller et voir votre liste de courses et obtenir un compte à rebours jusqu'à la date. Remplissez un objectif de temps et nous vous présenterons le tempo requis pour atteindre ce temps. Ajoutez d'autres informations similaires à l'heure ou au lieu de début de la course, comme vous le souhaitez. Vous verrez votre course suivante sur la page d'accueil. Sélectionnez 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou entrez votre propre distance de course personnalisée.

Sessions

Votre enregistrement des périodes de course est la fonction principale de L'application. Ici, nous avons maintenant des informations clés sur vos courses telles que l'échauffement, le premier set, la récupération et bien sûr la date, ainsi que le type d'entraînement et la distance totale estimée. La distance estimée est utilisée pour calculer votre kilométrage de travail hebdomadaire total, ainsi que les distances de course, qui sont affichées en haut de l'écran d'affichage. Cela devrait aider à planifier une charge hebdomadaire judicieuse. Enregistrez des modèles pour éviter d'entrer souvent dans les mêmes données.

Plans

Créez votre propre plan de travail ou plongez-vous dans l'un des nôtres. Des plans de coaching de travail personnalisés peuvent être trouvés pour toutes les gammes de coureurs. Choisissez parmi Couch to 5k, Improver's Plan, 5k Training Plan et Marathon Training Plan. Couch to 5k vous permettra de démarrer avec un plan d'exploitation régulier qui vous emmène d'une combinaison de jogging et de marche, jusqu'à une demi-heure de course régulière et prêt à affronter votre parkrun natal. Le plan d'entraînement de l'améliorateur comprend 2 courses par semaine jusqu'à 4 courses par semaine et est conçu sur mesure pour vous en fonction principalement de votre rythme actuel de 5 km. Il peut également y avoir un bloc de coaching reproductible de 4 semaines adapté à toutes les gammes pour les coureurs habitués à travailler régulièrement et qui souhaitent ajouter un peu de construction à leur coaching. Ce plan peut également être bon pour l'entraînement de 10 km, l'entraînement de semi-marathon ou l'entraînement de marathon. Pour un plan de course à long terme, essayez le plan de coaching marathon qui se construit autant qu'un objectif de tempo de course sur 16 semaines.

Connexions

Connectez-vous avec différents RunPlan les clients. Cela vous permet d'afficher la liste totale des courses qu'ils ont l'intention de courir ainsi que les détails de leur séance d'entraînement suivante. Copiez une course de leur plan de coaching opérationnel dans votre propre plan. Cette fonctionnalité vous permet de voir rapidement ce que vos proches ont délibéré, peut-être en vue de les rejoindre lors de leur prochaine session de coaching ou course.

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