De-StressMe : outils de TCC pour gérer le stress

De-StressMe propose une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une thérapie comportementale dialectique (TCD) et des outils d'autosoins personnalisés sur votre téléphone. Vous pouvez désormais gérer le stress, obtenir une aide au stress et améliorer votre bien-être mental en cliquant sur un bouton. Et c'est gratuit !

De-StressMe a 3 caractéristiques principales :

1) L'éducation sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et les soins personnels. Chaque jour pendant 31 jours à l'heure que vous choisissez, vous obtiendrez une brève leçon de 10 secondes. Chaque leçon est conçue pour être rapide et simple à connaître, ce qui vous permet de réfléchir à la leçon le reste de la journée. Ces cours vous donnent également des conseils sur la façon d'utiliser l'application avec plus de succès.

2) Gestion du stress et préparation à de futures conditions ennuyeuses. Vous pouvez vous fixer des objectifs de soins personnels, refléter vos forces personnelles, vous fier aux aspects positifs de votre vie, écrire sur votre journée dans un journal d'humeur et créer des cartes à jouer pour vous aider à rester centré et équilibré.

3) Soulagement du stress lorsque vous en avez le plus besoin. Cliquez simplement sur le bouton De-StressMe et les déclarations que vous avez écrites pour gérer le stress et les questions auxquelles vous avez répondu dans le didacticiel sont retravaillées et utilisées pour les loisirs, le soulagement du stress et l'amélioration du bien-être mental.

Les options gratuites incluent :

• Outils personnalisés de thérapie cognitivo-comportementale pour gérer le stress. Comprend plus de 12 stratégies différentes de TCC pour vous centrer si vous en avez le plus besoin, correspondant aux échelles de misère, aux listes de crédits, à la respiration profonde et à la relaxation, aux méthodes d'imagerie, aux objectifs d'autosoins, et plus encore.

• 31 à fort impact , des leçons de dix secondes pour étudier les soins personnels, les compétences d'adaptation, les méthodes de loisirs et les théories de la TCC.

• Sections pour rédiger des idées d'autosoins, les problèmes pour lesquels vous êtes reconnaissant, les forces personnelles et les cartes à jouer pour faire face à garder tu t'es concentré. Ces entrées sont également utilisées pour améliorer l'efficacité de l'outil de déstressage afin de maximiser la réduction du stress.

• Un journal de tempérament pour tenir un journal de votre journée et de votre tempérament.

• Rappels à prendre en compte les soins personnels, l'aide sociale et le bien-être émotionnel.

• Entrée du mot de passe dans votre journal avec une question de sécurité de sauvegarde pour protéger vos informations des regards indiscrets.

• Suicide hotline quantité pour appeler et envoyer des SMS à des plages de contraintes élevées.

• Toutes vos données restent sur votre téléphone. De-StressMe ne supprime pas les connaissances de votre téléphone.

• Et surtout, pas de publicité ! Ainsi, rien ne vous empêche d'obtenir votre soulagement du stress quand vous le souhaitez.

Pour une durée limitée, les options premium sont incluses gratuitement :

• Plus de 10 cours bonus de 10 secondes principalement basés sur la thérapie d'acceptation et d'engagement.

• Plus de 35 cours pré- des cartes à jouer remplies d'adaptation qui peuvent vous aider à faire face à des conditions difficiles similaires aux problèmes au travail, à préserver les limites autour des personnes toxiques et à des modifications difficiles dans la vie.

• Plus d'une centaine d'idées d'autosoins basées principalement sur l'acceptation de votre créativité, sans stress, être vivant et être social.

• Plus d'une centaine de déclarations pour remercier, des simples problèmes aux déclarations grandioses sur la vie et le succès.

• Plus d'une cent concepts de pouvoir de personne en particulier, forces inhérentes et corporelles.

• La capacité de mettre en favori et de modifier ces cartes d'adaptation, concepts d'auto-soins, forces personnelles et affirmations de remerciement. Cela réduit considérablement le temps que vous passez à taper.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée être l'une des thérapies efficaces pour gérer le stress, renforcer l'expertise d'adaptation et améliorer la santé mentale dans une myriade de études médicales et psychologiques. Cependant, le traitement est cher et il y a parfois peu d'options pour les bons thérapeutes dans de nombreuses régions du monde. De-StressMe rend les compétences de remède accessibles à tous.

Vos commentaires sont précieux pour nous aider à atteindre notre objectif de servir le plus de gens. Veuillez évaluer, commenter et partager.

Cette application ne doit pas être utilisée pour changer de remède ou de médicament pour les personnes atteintes de maladie mentale non traitée ou incontrôlée. Ce n'est tout simplement pas un remède médical.

De-StressMe fournit une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une thérapie comportementale dialectique (TCD) et des outils d'auto-soins pour gérer le stress, aider au stress et améliorer la psychologie. bien-être.

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