Programme d'entraînement à la corde à sauter

Si vous essayez de pousser vos entraînements HIIT brûlant des calories et des graisses à l'étape suivante, vous devriez commencer à sauter.

Pas des jours à la salle de sport, en fait. Oubliez simplement les poids au profit de certains des équipements respectueux de l'environnement que vous portez probablement : la corde à sauter.

Routines d'entraînement HIIT à la corde à sauter pour brûler les graisses et entraîner le cardio< /b>

Les exercices cardio à domicile peuvent être plus faciles que vous ne le pensez, surtout si vous avez une corde à sauter. Un exercice de corde à sauter peut être un moyen agréable et difficile de faire du cardio lorsque vous devez rester au même endroit. La corde à sauter peut vous aider à maximiser votre exercice, même si vous ne disposez que de quelques minutes. Il défie sérieusement le système cardiovasculaire tout en aidant à améliorer la coordination et l'énergie musculaire.

Vous n'arrivez pas à trouver la motivation pour vous rendre au gymnase ? Sauter! La corde à sauter brûle plus de 10 calories par minute tout en renforçant vos jambes, vos fesses, vos épaules et vos bras. Et il ne faudrait pas longtemps pour récolter de belles récompenses. Vous pouvez brûler plus de 200 énergies en deux cours de 10 minutes chaque jour (oui... c'est 1 000 énergies par semaine).

La corde à sauter (également connue sous le nom de saut à la corde) est un élément essentiel du conditionnement physique d'un boxeur programme.

La corde à sauter est également un excellent moyen de participer à une séance de cardio efficace lorsque vous êtes en déplacement : il vous suffit de jeter votre corde à sauter dans votre bagage à main ! Vous vous sentirez probablement complètement énergisé après avoir sauté à la corde.

Essayez d'ajouter nos routines d'exercices à votre plan d'énergie existant, ou faites-le seul comme entraînement cardio. Ajoutez une corde à sauter à l'entraînement par intervalles de profondeur excessive (HIIT), et vous êtes prêt pour un enfer d'entraînement. La corde à sauter est un excellent moyen de brûler ces calories supplémentaires tout en faisant un exercice physique complet.

Routine de perte de poids à la corde à sauter - Programme cardio HIIT à domicile

L'une des meilleures méthodes pour s'entraîner rapidement et dans le respect de l'environnement consiste à utiliser sauter à la corde sur votre routine d'endurance HIIT. Et bien que la course à pied soit une sélection populaire en termes d'entraînements HIIT, il existe plusieurs raisons de choisir une corde à sauter comme substitut.

Pour quoi êtes-vous prêt ? Allez-y !

Nous proposons des exercices à domicile brefs et intenses qui mélangent des intervalles de cardio, en utilisant une corde à sauter, avec des frappes de musculation au poids du corps.